Quand nous étions bébés, nous étions en proie aux angoisses nocturnes. Celles qui nous faisaient pleurer des heures avant de réussir à enfin nous endormir, si nous étions chanceux, dans les bras rassurants de maman ou papa, qui nous fredonnait une berceuse, nous pouvions finir par dormir rapidement et profondément.
Plus grands, c’est avec une jolie histoire lue avec amour dans notre livre préféré que nos parents nous guidaient affectueusement vers le sommeil…
Aujourd’hui, adultes que nous sommes, nous n’avons plus le privilège d’avoir cet accompagnement rassurant pour nous amener vers un sommeil réparateur. En revanche, nous avons toujours (voire plus que jamais) d’énormes charges émotionnelles, des problèmes à solutionner, des conflits qui nous perturbent et des dossiers qui nous obsèdent…
Étourdis par nos vies trépidantes, stressantes, parfois angoissantes, on cherche souvent à qui donner la main pour nous guider vers le sommeil.
Nos téléphones portables et autres tablettes viennent ajouter à la complexité de la chose : noyés de lumière bleue, nos yeux et notre cerveau sont tellement sollicités et déroutés qu’ils en oublient le chemin naturel de l’endormissement.
Résultat : les insomnies sont de plus en plus fréquentes, les réveils nocturnes deviennent habituels, s’endormir devient si difficile que cela en devient un stress supplémentaire !…
Savez-vous qu’il existe une technique douce et agréable qui peut vous libérer de cette angoisse ? Que diriez-vous d’utiliser la musique pour dormir rapidement et profondément ?
Oui, car comme le dit le proverbe, “la musique adoucit les moeurs”… (bon, là, on va plutôt lui demander de nous aider à nous endormir, mais j’aime bien ce proverbe.)
Un peu comme pour les bébés, notre cerveau a besoin d’un retour au calme rassurant avant de dormir. Pourquoi ? Pour faire le tri et le rangement des informations emmagasinées tout au long de la journée, et même, pour l’aider à résoudre certains problèmes.
Entendre une histoire, écouter une berceuse, une musique relaxante, etc… Cela permet de détourner l’attention du cerveau de ses ruminations mentales, de ses angoisses de la journée. En focalisant notre attention sur autre chose, de préférence sur quelque chose de doux, calme et rassurant, notre mental trouve le repos, et c’est tout naturellement que notre corps, apaisé, se laisse doucement glisser vers le repos, et laisse venir à lui le sommeil.
Pour vous accompagner jusque dans les bras de Morphée, nous vous proposons notre sélection de 5 musiques incroyables pour dormir rapidement et profondément.
Enfilez votre pyjama en pilou-pilou, empoignez votre doudou préféré et glissez-vous sous la couette ! On s’occupe du reste !
Sommaire
1ère musique pour dormir rapidement et profondément :
En tant que fan inconditionnelle des bons conseils de notre cher Dr Yann Rougier, je vous propose cette musique très douce dont la fréquence permet de stimuler les fameuses ondes Delta qui conduisent à la relaxation, puis vous aideront à plonger facilement dans un sommeil profond et réparateur. Laissez-vous porter :
Relaxing Music for Deep Sleep. Delta Waves. Calm Background for Sleeping, Meditation , Yoga
2ème musique pour dormir rapidement et profondément :
Un bon endormissement dépend bien souvent d’une bonne énergie. Cette musique aux notes envoûtantes va avoir pour effet de vous aider à évacuer les tensions qui vous chargent en énergies négatives. Une fois libéré, votre corps apaisé trouvera par lui même la route du sommeil :
Indian Flute and Tibetan Bowl, 432 Hz, Pure Positive Vibes, Chakra Healing, Meditation, Yoga
3ème musique pour dormir rapidement et profondément :
Les bruits de la nature sont souvent très rassurants. Reposants et naturels, ils procurent une sensation de quiétude naturelle, éveillant nos sens de la façon la plus naturelle possible. Imaginez-vous, marchant dans une forêt sous un doux soleil de printemps… un ruisseau coule, les oiseaux chantent… Laissez-vous bercer par le doux bruit de la nature :
Musique Zen – Flûte, Cloches Tibétaines et Bruit de la Nature – Relaxation, Dormir
4ème musique pour dormir rapidement et profondément :
Le doux bruit de l’eau est très rééquilibrant. Symbole de pureté, de calme et de mouvement à la fois, le bruit de l’eau a le don de ramener l’esprit à l’essentiel. Atteindre le calme absolu au bord de la mer, bercé par le doux bruit des vagues… on vous emmène ?
Musique relaxante, piano & océan calme. Mer & cri de mouettes-vagues, zen/camping-bungalow mer-plage
5ème musique pour dormir rapidement et profondément :
La musique classique a des vertus qui ne sont plus à prouver. Les vibrations de certains instruments ont des répercussions sur l’organisme tout entier, l’amenant à une harmonisation totale et une détente absolue. Pour ceux qui y sont sensibles, les notes d’un violoncelle peuvent littéralement vous transporter dans un autre monde.
Bon voyage !…
-8H-Relaxation et Bien-Être Musique de Violoncelle pour un Sommeil profond, Méditer, Yoga, Spa,
Nous espérons sincèrement vous avoir donné des clés vous permettant d’ouvrir le royaume des songes. Toute l’équipe de l’école 5.3 vous souhaite de beaux rêves !…
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