Vous êtes souvent contrariée ou stressée par votre travail, votre vie de couple ou des soucis financiers ? Bonne nouvelle : vous pouvez apprendre des techniques simples pour gérer le stress. Dans cette conférence, on vous explique quelques méthodes antistress infaillibles.
Plus de 40% des Français en souffrent… Le stress. On parle de bon stress quand on gagne au loto ou on célèbre son mariage et de mauvais stress quand on a peur ou on passe un examen.
Mais ces deux types de stress sont-ils de même nature ? Découvrez dans cette conférence les techniques simples pour se libérer du stress.
Cette conférence est faite pour VOUS si :
- Vous avez tendance, en cas de crise, à grignoter ou à vous réfugier dans la nourriture.
- Vous avez du mal à gérer le stress provoqué par votre travail, votre vie de couple ou des soucis financiers.
- Vous êtes régulièrement sujet(te) à l’insomnie, à la déprime ou à des maladies psychosomatiques.
Sommaire
La conférence en vidéo
Cette conférence est disponible en podcast
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Les questions-clés de la conférence
Le Dr Yann #Rougier répond notamment aux questions suivantes :
- Comment peut-on définir le stress sur le plan physiologique ? 8:07
- On parle de bon stress et de mauvais stress : sont-ils de même nature ? 12:02
- Sommes-nous tous égaux devant le stress ? 13:23
- Est-il exact que certaines plantes comme la camomille, le tilleul et la marjolaine ont des vertus anti-stress ? 14:58
- Existe-t-il des aliments plus courants qui nous aident à lutter contre le stress ? 18:41
- Les neurosciences proposent-elles des techniques naturelles pour dominer le stress ? 21:09
- À quel « facteur du vivant » peut-on faire appel pour nous aider à dominer notre stress ? 29:19
Questions et témoignages des participantes
- Zhora : À quel moment de la journée applique-t-on cette technique [de respiration] ? Et combien de fois ? 52:11
- Paule : Bonjour Je suis souvent tres anxieuse , un peu deprimée, difficultés a m’endormir si un sujet sensible c’est presenter dans la journee. 52:48
- Zhora : Bonjour, j’ai 51 ans et je suis totalement perdue dans ma vie. Je vis des angoisses, du stress, en permanence, liés à ma vie conjugale et aussi professionnelle, à la peur de l’abandon, aux difficultés à rencontrer. Je suis constamment anxieuse, deprimée, stressée, Je suis dégoutée. Je ne sais plus quoi faire. 55:01
- Béatrice : J’ai 40 ans. Je pense être très stressée au point de dormir une heure par jour.
- Henry : J’ai aussi du mal à dormir. Comment utiliser la technique de respiration pendant la nuit ou faut-il le faire avant de se coucher ?
- Sam : Que faire en cas de réveils nocturnes autour de 3h du matin? 1:03:33
- Claire : Est-ce que le safran est un bon anti-stress ? 1:07:45
- Claire : Doit-on exclure aussi le thé vert lorsque l’on est stressé ? 1:09:22
- Monique : Que pensez-vous de la technique PSIO ? 1:11:01
Apaisement : votre bouclier anti-stress
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Bonus :
L’exercice de respiration antistress (1 min) Stress Breaking Breathing (SB2) et son explication : 36:46 – La démonstration en tant que telle : 47:19
